Vacanze sane

Vacanze di Pasqua sane

Le vacanze di Natale sono già lontano, così avete già accumulato desiderosi di godere di un paio di giorni di riposo. La mancanza di feste nei primi mesi dell'anno ha fatto che Pasqua è, per molti, la valvola di scarico a fuggire le responsabilità e ricaricare le batterie prima di tornare alla routine. Tuttavia, se non vogliamo quelle meritata vacanza a diventare un brutto ricordo, dobbiamo affrontare determinati particolari, in cui la salute Acquista grande rilevanza.
Se il viaggio sarà lungo...
Noi abbiamo scelto la spiaggia o in montagna per godersi la vacanza, gran parte del afortnuados che può scappare sarà qualche tempo in auto. Anche se è difficile da combattere ingorghi, possiamo fare molto per rendere le ore nella nostra auto in meno stressante. In auto con cautela è la prima punta, ma sta anche facendo così avendo riposato correttamente per evitare che noi a dormire al volante o a perdere la concentrazione. È altrettanto importante per ogni viaggio di due ore di riposo: scendere l'auto, sgranchirsi le gambe, prendere una piccola passeggiata, bere liquidi non contenenti alcool, andare in bagno... Sul link qui sotto per trovare molti più consigli a combattimento affaticamento durante la guida.
Chi sceglie il trasporto pubblico devono avere anche alcune precauzioni per non soffrire di problemi di salute, soprattutto quelli che vanno a viaggiare distanze lunghe. La sindrome della classe turistica, tradizionalmente associata con il viaggio aereo e il cui principale problema è la comparsa di coaguli nelle gambe, che possono anche causare incidenti cardiovascolari, può verificarsi anche in altri mezzi di trasporto che passa molte ore seduto solo mobilità.
Per evitare problemi, così conveniente alzarsi dal sedile e fare piccole passeggiate lungo il corridoio dell'aereo o treno, indossando abiti comodi, idratare bene ed eseguire movimenti con le gambe per tenerli Abilita (rotazioni delle caviglie, sollevamento e apertura delle gambe...); persone con scarsa circolazione dovrebbero prendere precauzioni aggiuntive, e in questi casi, comprensione calze sono di grande aiuto.

Consigli per la vostra salute durante le vacanze

Farmaco è un altro argomento importante in vacanza. Persone che seguono un trattamento dovrebbero essere messo in valigia, prima di tutto per impedire dimenticanza in quantità sufficiente in modo che non ci sono problemi. Se si soffre di alcuna malattia, è anche conveniente per viaggiare sempre con una fotocopia della relazione medica, perché, se abbiamo qualsiasi ricaduta o problema associato, aiuterà i medici di emergenza sapere qual è il miglior trattamento e come è stato il paziente trattati fino ad allora; Se il viaggio è fatto all'estero, questo rapporto dovrebbe essere tradotto in inglese e il farmaco deve sempre andare in mano bagagli, possibile perdita di bagagli. Inoltre, persone che trasportano pacemaker devono viaggiare sempre con la scheda del dispositivo e il rapporto medico, in questo modo, evitare di passare attraverso i checkpoint di sicurezza presenti in alcuni aeroporti e attrazioni turistiche.
Anche se il nostro stato di salute è buono, è non più preparare un piccolo kit di viaggio per essere pronti contro possibili problemi. Questa borsa deve assumere il farmaco Basic per mal di testa, febbre o contusioni, come bene come materiale per fare piccole cure a bolle, bruciature o tagli. Insieme a queste cose di base, quei prodotti che dipenderanno dalla tua caratteristiche personali (per esempio, pillole per il mal di mare se siamo inclini a questo) dovrebbero essere inclusi o la destinazione del viaggio che abbiamo scelto (come repellente delle zanzare per aree con paludi o boschive).

Proteggersi dal re stella

Problemi con il sole sono anche molto comuni nella Pasqua - purché non ci piove-. Andiamo alla spiaggia o al campo, il fatto che il sole non è forte come andiamo giù la guardia in estate e non per proteggerci adeguatamente. Questo è un errore molto comune, perché i raggi del sole di aprile e la fine di marzo sono appena come nocivi come l'estate. Pertanto, è importante usare la crema solare fattore di protezione adeguato al nostro tipo di pelle e mai meno di 30, coprire la testa con un cappello e indossare occhiali da sole omologate e con la salute di tutti i controlli. Dobbiamo anche evitare esposizione al sole nelle ore centrali della giornata (dalle ore 12.00 alle ore 16.00), aumentare l'assunzione di acqua e verificare se si prende il farmaco, che è non fotosensibile, come si ci può causare effetti collaterali.

Processioni sopportabile

Pasqua è, naturalmente, processioni e accumulazioni di tempo persone. Se questo è il nostro piano di viaggio, dobbiamo fare attenzione per non spendere troppo tempo in piedi aspettando il momento in cui passa la processione, portare una sedia pieghevole o per scaricare in alternativa il nostro peso corporeo in ciascuna delle gambe, bere molta acqua e ridotta la testa per evitare insolazioni...
Persone anziane o con problemi di salute dovrebbero astenersi dall'assistere a processioni di massa e rispettare coloro che non è necessario spendere molto tempo in attesa di "un buon posto di cattura".
Se si vedrà solo una processione, come se avete intenzione di parteciparvi come collega o costalero, qui troverete alcuni suggerimenti di più di cura per la vostra salute in questi giorni.

Alternative se rimani a casa vacanze

Chi non ha i giorni liberi o bilancio sufficiente a fare un viaggio anche può godere di piacevoli momenti che, così come aiuto a scollegare, avvantaggiando salute. È sano svago che intende coniugare divertimento e relax in una delle forme di intrattenimento ogni giorno guadagnando più seguaci.
Permettersi una sera in una spa può essere uno dei migliori piani che ricarica di aiuto le batterie senza dover passare ore in auto bloccate in un ingorgo. Rilassante, energizzante massaggio terapeutico, con profumi, dimagrimento, cioccolato... il menu delle opzioni è enorme e sicuro che ci saranno eventuali offerte relax su misura per quello che cercavi. Questi massaggi, dopo un'ora in una piscina con getti o jacuzzi, renderà il pomeriggio rotondo.
Per quelli con un budget limitato, c'è la possibilità di trascorrere una magnifica giornata passeggiando in un parco vicino, fare una vacanza a qualsiasi vicino naturale e riposo all'ombra di un albero con un buon libro; Se questo giro lo facciamo sulla riva del mare con l'acqua ci colpisce all'altezza delle caviglie, il beneficio sarà doppio, perché ci fornirà la circolazione del sangue. Per chi vuole fare qualcosa di diverso può prendere in prestito da un amico, o noleggiare una bicicletta o alcuni pattini a rotelle e alleviare la tensione mentre ci prendiamo cura del nostro cuore con questo tipo di esercizio cardiovascolare come sano.

E se non avete tempo per lavoro durante l'anno, questo periodo di vacanza potrebbe essere un buon momento per sfidare un amico per una doccia di paddle, tennis o squash. Ottenere un po' di vasche in piscina, o in esecuzione mezz'ora respirare aria fresca, sono altre opzioni se si hanno abbandonato i tuoi amici dalla Vergine di qualsiasi città vicina.
Anche godere di un buon ristorante è un grande piano per questi giorni. Scegliere menu sano con prodotti di altissima qualità ed eseguita da mani esperte è una grande scelta di svago sano che può essere la ciliegina perfetta per un pomeriggio di musei o una giornata con i bambini nel parco giocando con loro e, quindi, fare un piccolo esercizio.
Ci sono molti piani per godere di Pasqua e tornare alla routine con batterie completamente cariche. Che sì, sempre prendersi cura della salute, per evitare di dover passare una cattiva bevanda.

Articolo contribuito per scopi didattici