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Paleo dieta

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La dieta paleo è basato sulla premessa che gli esseri umani sono geneticamente adattati a mangiare ciò che i nostri antenati nel periodo Paleolitico, cioè, carne, frutta e verdure e frutti di mare -pesce e crostacei- mangiando e dubita che una dieta sana deve essere supportata su cereali, latticini e verdure.
La dieta paleo, che è anche conosciuta come la dieta dell'età della pietra o la dieta dell'uomo delle caverne, considerati alimenti più appropriati per l'essere umano sono quelli che erano disponibili in epoca paleolitica: carne, pesce, verdure, frutta, noci e radici - che forniscono la quantità di proteine, vitamine, minerali e antiossidanti necessari -e mira a evitare gli zuccheri e cibi elaborati in genere, ma anche altri alimenti considerati sani come verdure, cereali e prodotti lattiero-caseari.

Cibo più naturale

I fan di dieta paleo sostengono che la natura umana, la dieta e adattarsi a che nel corso di milioni di anni, esso non può includere farina, zuccheri o latticini perché questi alimenti molto più tardi si unì il potere e sono molto recente nella nostra storia evolutiva.
Questo tipo di alimentazione di grandi quantità di proteine animali, include anche parti di grassoe verdura - sia freschi o surgelati- e rimosso dalla lista di acquisto confezionato prodotti, scegliendo alimenti freschi solo. Inoltre, si consiglia che la carne proviene da animali alimentati con pascolo e che frutta e verdura è di stagione (e migliore produzione biologica). In altre parole, più naturale e meno elaborato possibile.
Grassi saturi consentiti; Infatti, grassi animali sono buono, ogni volta che appartiene ad animali sani. Frutti sono comodo con minore contenuto di fruttosio e più antiossidanti, così come frutta secca, ricchi di acidi grassi omega 3 - come noci e mandorle..., e l' extra vergine olio d'oliva è molto apprezzato per verdure e insalate medicazione.

Benefici dieta paleo

I sostenitori di dieta paleo sostengono che questo tipo di cibo comporta benefici per la salute come:
  • L'equilibrio di potere tutto il giorno.
  • Ottenere che i livelli di zucchero nel sangue sono stabile e adeguato.
  • Migliorare la pelle e i denti.
  • Nel caso di persone che lo sport, la formazione è più efficace e più facile da completare.
  • Ridurre le allergie.
  • Bruciare il grasso accumulato e, di conseguenza, perdere peso e prevenire l'obesità a lungo termine.
  • La combinazione di carne e pesce con verdure e frutti ancora abbastanza a lungo, così che le persone che hanno bisogno di controllare il loro peso non è affamata.
  • Promuove il resto e avere un sonno di qualità.
Articolo contribuito per scopi didattici
Salute e Benessere

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