Come rallentare l'invecchiamento del cervello

Il cervello umano, come è il caso con il resto dei corpi, età per il nostro anniversario. È un processo fisiologico e inevitabile che, secondo gli esperti, inizia intorno all'età 40, anche se il dottore Francisco Mora, neuroscienziato e professore di fisiologia umana presso l'Università Complutense di Madrid, dice che l'invecchiamento del cervello inizia da 30 anni.
La buona notizia è che, anche se c'è un 25% di determinazione genetica che non possiamo cambiare, mantenere il cervello giovane e sano dipende il 75% del nostro modo di vita, qualcosa che è possibile controllare. Se il modo migliore per un organo continuò attivo è USA, la chiave per un sano invecchiamento è in treno corpo e mente e siate pronti a perseguire attività alternative dopo il pensionamento e durante la terza età.
Neuroscienze - scienza che studia il cervello in tutti i suoi aspetti - ha contribuito nuove conoscenze che hanno servito a bandire alcuni miti come che si è accertata che non è possibile sostituire i neuroni, o capacità di apprendimento è limitato ai bambini.
Anche se c'è un 25% di determinazione genetica che non possiamo cambiare, mantenere il cervello giovane e sano dipende il 75% del nostro stile di vita
D'altra parte e secondo le indagini scientifiche hanno dimostrato, il cervello è un organo dinamico e neurogenesi - processo che permette di rigenerare le cellule e produrre nuovi neuroni - e capacità di apprendimento sono mantenuti per tutta la vita. Imparare a sfruttare i vantaggi di esso è nelle vostre mani.

Consigli per ritardare l'invecchiamento del cervello

Secondo il parere del dottor Mora la fonte dell'eterna giovinezza è dentro di noi, e per ritardare l'invecchiamento, è necessario sentire l' eccitazione che il mondo pieni di significato e di incitare noi a cambiarlo. Questo specialista offre dodici consigli per lento invecchiamento del cervello:
  1. Seguire una dieta sana e ipocalorica, perché la caratteristica della società occidentale sovralimentazione danneggia sia il cervello e il resto del corpo.
  2. Praticare esercizio aerobico tipo regolarmente, perché oltre a altri ben noti benefici, favorisce l'ossigenazione del cervello.
  3. Treno il cervello, mantenere attivi facendo attività come la lettura, calcolo, imparare una nuova lingua...
  4. Viaggio, conoscere nuove culture e persone.
  5. Imparare ad adattarsi ai cambiamenti sociali.
  6. Live con e mantenere una buona rete di relazioni sociali.
  7. Non fumare.
  8. Controllo dello stress.
  9. Dormire abbastanza e al buio.
  10. Enjoy lifeed evitare bene ciò che questo specialista chiamato 'Blackout emozionale', qualcosa che accade a molte persone dopo il pensionamento, quando già non ci sono sfide da superare.
  11. Dare un senso alla vita, apprezzando quello che avete.
  12. Essere felice, tenendo presente che questo sarà più facile se seguiamo i suggerimenti di cui sopra.
Articolo contribuito per scopi didattici
Salute e Benessere