Cambiamento di ora, consigli per adattare

Regolare le ore di luce per le ore di lavoro per una maggiore efficienza energetica per avviare le ore di lavoro della giornata e finirlo fino a farlo di notte, è l'obiettivo perseguito con il tempo di cambiare, con cui guadagniamo un'ora in autunno - quando abbiamo di nuovo guardare l'ultima domenica di ottobre-mettendo in atto quello che è conosciuto come 'orario invernale' la perdiamo in primavera - avanzare l'orologio l'ultima domenica di marzo - adottare 'summer time'.
Nei paesi dell'Unione europea, il cambiamento di tempo viene applicato dal 1974, quando la crisi di olio consigliato che ha cominciato a prendere misure per risparmiare energia. Nel 2001 l'Unione europea ha adottato una direttiva - basato su uno studio che ha rivelato che il cambiamento di tempo avuto vantaggi oltre il risparmio economico che avrebbe dovuto alla diminuzione della spesa energetica e anche avere un impatto positivo in altri aspetti come il trasporto, lavorando in condizioni, lifestyle, salute o tempo libero-unificante carattere permanente le date in cui i membri devono rendere il tempo di cambiare.

Consigli sull'adattamento al cambiamento di tempo

Il tempo cambia due volte l'anno comporta un'alterazione del ritmo biologico che può causare disturbi del sonno, soprattutto nei bambini e gli anziani, i più vulnerabili a cambia nella routine. La gente di sofferenza da neurologici come problemi di mal di testa o epilessia, possono subire un peggioramento transitorio dei sintomi, e di solito trovano difficile conciliare o tenere il sogno li costano di più per abituarsi al cambiamento.
Gli esperti dicono che, tuttavia, che gli effetti sul corpo nel caso di persone sane sono minimali - possono sentirsi più stanco del solito, un po ' disorientato o mancanza di concentrazione - e che, in pochi giorni - fra tre e cinque-, solitamente il ciclo sonno-veglia sono state risarcite. Tuttavia, raccomandare una serie di suggerimenti per meglio adattano al cambiamento del tempo e minimizzare i disagi e disturbi possibili:
  • Modificare la pianificazione di pasti gradualmente di adattarsi gradualmente al nuovo.
  • Regolare anche il tempo di letto (inizio quattro giorni prima della modifica del tempo, con 15 minuti ogni giorno).
  • Nessun pisolino fino l'agenzia ottiene pianificare un nuovo sonno.
  • Rimanere idratati.
  • Esercitare con moderazione.
  • Non assumere farmaci per il sonno, o bere alcolici e limitare l'assunzione di caffeina.

Vantaggi del cambiamento di tempo

I principali vantaggi del cambiamento di tempo sono:
  • Risparmio di energia. Per adeguare l'attività alle ore di luce naturale è usato meno illuminazione artificiale e nel caso della Spagna, per esempio, stimato che il consumo di elettricità a tale voce può diminuire al 5%.
  • Ridotto inquinamento ambientale. Una riduzione nel consumo di energia ha anche un impatto positivo sull' ambiente perché inquina meno.
  • Vantaggi per settori come commercio, ospitalità e tutte quelle legate al turismo e tempo libero in generale, perché le persone tendono ad essere più propensi a lasciare e a consumare quando c'è luce.
  • Sport e attività ricreative all'aria aperta. Più ore di luce significa anche più tempo per godersi le attività che si svolgono all'aperto, come sport, andare al parco con i bambini, oppure fare escursioni per godersi la natura.
  • Meno stress e più vitamina D. Più ore di luce diminuisce i livelli di stress e consente di approfittare dei benefici effetti dell'esposizione solare, necessaria per produrre la vitamina D, chiave un microelemento che svolge un ruolo nell'assorbimento del calcio.
Articolo contribuito per scopi didattici
Salute e Benessere