Macronutrienti: acqua

L'acqua è che un liquido incolore, inodore e insapore, due terzi del nostro corpo, è la bevanda per eccellenza e la nostra principale fonte di idratazione. Scopri i suoi molteplici usi.

Acqua

L'acqua è il componente principale del nostro corpo, che rappresentano i due terzi di essa. Alla nascita, circa il 75% del nostro corpo è acqua e nell'età adulta questa percentuale scende a circa il 60%.
È un incolore, inodore e insapore, bere ancora liquido. Incontra numerose funzioni nel nostro corpo, poiché il controllo di temperatura per il suo intervento in numerosi processi metabolici.

Funzioni dell'acqua nel corpo

Possiamo distinguere varie funzioni dell'acqua, incluse le seguenti:

• Si impegna a trasporto nutrienti alle cellule all'interno, presso la stessa tempo aiutando ad eliminare i residui di questi prodotti.
  
• È coinvolto nella digestione dei nutrienti.
  
• Aiutare la dissoluzione stessa insieme con la digestione tramite idrolisi.
  
• Interviene nell'aggiungere volume e forma alle cellule. Perché l'acqua dentro di loro esercita una pressione dando loro la forma corretta.
  
• Evita l' attrito misto.
  
• Gestisce temperatura corporea attraverso la traspirazione.
  
• È il mezzo liquido dove è trovato dissolto tutti i fluidi corporei come sangue, urina, feci, secrezioni digestive, ecc.

Acqua nella dieta

È difficile definire i bisogni di acqua nel nostro corpo, poiché essi dipendono da diversi fattori, come ad esempio:

• Bisogni individuali di ogni persona.
  
• Le condizioni ambientali in cui l'individuo è soggetto.
  
• Condizioni fisiologiche o patologiche.

L'importanza del consumo di acqua è di vitale importanza, infatti, una persona può sopravvivere più di un mese senza mangiare, ma si può spendere solo un paio di giorni senza acqua potabile.
È molto importante consumare una quantità sufficiente di acqua ogni giorno per il corretto funzionamento del corpo e l'eliminazione delle scorie dal metabolismo cellulare.
Abbiamo bisogno di circa tre litri di acqua al giorno come minimo, di cui metà raccogliere dall'assunzione di cibo, pasti e altri get (circa otto navi) mezzo attraverso bevande come acqua, bibite, succhi, ecc.

Casi in cui occorre aumentare il consumo di acqua

Ci sono determinate situazioni o momenti della vita dove le esigenze di acqua potabile aumenta come sono:

• Quando abbiamo la febbre.
  
• In luoghi dove c'è una temperatura ambiente elevata.
  
• Quando è intenso esercizio fisico.
  
• Donne in allattamento.
  
• Nei casi di diabete Decompensated.

In questi casi, dovrebbe aumentare consumo di acqua per evitare la disidratazione.

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