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Esercitare nell'anziano

Se si hanno già raggiunto gli anziani e vuole godersi un sano invecchiamento, è necessario eseguire regolare esercizio fisico moderato. Sai cosa sono il più appropriato per voi sportivi e tutti i suoi benefici.

Esercitare nell'anziano

È difficile specificare l'età in cui iniziò il declino del corpo umano, meglio conosciuto come invecchiamento. Il modo in cui veniamo a cittadini anziani e la vitalità con cui affrontiamo, dipendono da molti fattori quali la genetica, stile di vita che abbiamo preso, il tipo di lavoro, cibo, ecc.
Quando si raggiunge questa fase della vita, persone possono avere, finalmente, ora che prima non per svolgere varie attività, tra cui fisica esercitare.
Lo sport è fondamentale a qualsiasi età, bambini, adulti o anziani, fornito questo viene fatto prendendo le precauzioni necessarie e scegliere il più adatto per ogni età e condizione.

Cambiamenti che si verificano nel corpo

Il nostro corpo subisce diversi cambiamenti col passare del tempo, che possono influenzare ogni persona in modo diverso. Possiamo vedere come sono le prime rughe sulla pelle, come i capelli diventa bianco e la morfologia del corpo e peso variano.
Diversi studi hanno dimostrato che uno dei primi cambiamenti che può essere visto nel corpo dopo una certa età è la mancanza di agilità per muoversi, a causa della ridotta capacità di movimento delle articolazioni, insieme ad una diminuzione di altezza.
Altri cambiamenti legati al trascorrere degli anni sono:
· La perdita di equilibrio del corpo.
· Il cambiamento nel modo di camminare.
· Diminuzione della velocità walking.
· Capacità più piccoli a salire rapidamente da un posto a sedere.
· Perdita di muscolo massa.

Perché fare esercizio fisico nell'anziano

La promozione della pratica dello sport tra gli anziani è fondamentale per diminuire gli effetti dell'invecchiamento e salvaguardare la capacità di spostare queste persone, dato che uno della caratteristica fattori della vecchia età è, appunto, la diminuzione dell'attività fisica.
Anziani devono rimanere attivi nella loro vita quotidiana. Molte persone hanno una vita dinamica senza esercizio fisico, perché lo fanno con le attività quotidiane come lo shopping, pulizia della casa, ecc. Avendo quindi un adeguato livello di attività.
I benefici che lo sport possono portare agli anziani, anche il risultato in benefici per la società, perché contribuiscono a ridurre significativamente i costi in salute e sanità.

Sono casi dove ci sono ad esercitare

Ci sono vari stati patologici cui formazione serve per forza muscolare che è la base, in esecuzione in background l'allenamento aerobico.
Gli Stati che l'esercizio sarebbe adatto sono:
· Grave artrite.
· Giunto limitazione della mobilità.
· Amputazione di un arto.
· Pazienti con problemi di locomozione.

Benefici dell'esercizio fisico nell'anziano

Grazie all'esercizio durante la terza età può ottenere molti benefici in varie zone del corpo, così puoi commentare:
· Aumenta il senso generale di benessere.
· Controlla il peso del corpo.
· Esso riduce il grasso corporeo.
· Riduce il rischio di sviluppare diverse patologie come: disturbi cardiaci, ipertensione.
· Diminuisce lo stress e l'insonnia.
· Migliora la salute fisica e psicologica in generale.
· Rafforza il concetto di autostima e immagine corporea.
· Aiutare a controllare il livello di lipidi, glicemia, ecc.
È bene sapere che la maggior parte di questi benefici effetti è ottenuta con un pratica regolare esercizio fisico, tornando allo stato precedente quando si smette di fare loro.

Raccomandazioni per l'esercizio negli anziani

Più consigliati sport nella terza età

Ci sono molti esercizi fisici appropriati per tutti a qualsiasi età, purché essi non effettuare eccessivi in termini di carico di peso o di tensione, sia generale che localizzata.
La questione più importante è sapere integrare attività fisica in stile di vita che gli anziani, sono sport che offre gioia e divertimento, che è il modo migliore per pratica li correttamente è che cercando e sentirsi a proprio agio.
Età non dovrebbe essere un ostacolo a praticare sport, già che molto più tempo e sforzo investiti nel conservare e aumentare la capacità di muoversi, la maggior parte potranno godere di una maggiore indipendenza e vita sociale.
Attività fisica più adatta per gli anziani sono:
· A piedi.
· Andare in bicicletta all'aperto o statico.
· Danza.
· Nuoto.
· Yoga.
· Taichi.
· Aerobica a basso impatto ambientale.
· Aqua fitness (palestra in acqua).

Domande frequenti

È abbastanza sport per una persona anziana solo camminando?
Ci sono diversi studi che mostrano che quando una persona cammina a una vivace, desiderio ed energia tre giorni alla settimana, circa mezz'ora, un po' migliora la densità minerale ossea della colonna
Si consiglia di esercizio di resistenza nelle persone anziane?
Sì, si consiglia di lavorare su di essa, perché così aumenta la mobilità e li rende più indipendente quando si tratta di impegnarsi nelle loro faccende quotidiane.

Precauzioni per praticare sport

Generale esercizio fisico con moderazione non rappresenta alcun rischio per persone della terza età. Il problema sorge quando si interpreta diversamente il moderato"termine".
In questa fase della vita, ci sono alcuni fattori di rischio che devono essere considerati:
· L'esistenza di un rischio cardiovascolare, poiché potrebbe essere possibile visualizzare qualsiasi anomalia quando esercizi sono fatto improvvisamente e senza controllo.
· L'eventuale presenza di osteoporosi, già questa patologia è caratterizzata da una perdita di massa ossea, che rende le ossa più porosa, così essi hanno aumentato il rischio di rottura. In questi casi la pratica di esercizio aerobico improvviso come corsa, jogging, pallavolo, calcio, basket non è raccomandato...

Dovrei consultare un medico prima di iniziare qualsiasi esercizio?

Come un alterazioni regola generale derivanti da vecchiaia sono dovuto il senso sedentario della vita o a causa di malattie croniche che possiedono, pertanto dovrebbe essere esaminato attentamente prima di prescrivere un esercizio. È conveniente che il medico è la prima persona che valuta attraverso l'anamnesi della persona, la capacità di eseguire fisico esercitare, raccomandando così più adatto alla loro età e condizioni personali.
Si consiglia di vedere un medico regolarmente almeno circa due volte l'anno e sempre di presentare qualsiasi anomalia.
Non tutti gli sport sono adatti a una certa età, quindi ci saranno limitazioni al riguardo.
Articolo contribuito per scopi didattici
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