Consigli per paddle surf nel mare
Quale gondolieri veneziani, gli amanti del surf paddle godono il mare con questa varietà di surf che è abbagliante sempre più appassionati. Sai che devi unire questo divertimento moda.
Conosciuto anche come stand up surf paddle (SUP), questo sport è quello di mantenere in piedi in un tavolo grande e stabile che proprio surf, mentre prende una riga singola vanga per poter navigare il mare, laghi o estuari. Il suo vantaggio principale è che si può andare al mare senza che quel giorno non c'è né vento né onde, dal momento che non sono essenziali come il surf; Anche se, se compaiono, surf può essere anche con la stessa tabella.
Come la maggior parte degli sport nuova, si trova la sua origine negli Stati Uniti. In particolare questo si trova nel 1960 nella famosa spiaggia di Waikiki, Hawaii, dove gli istruttori di surf ha cominciato ad usare tavole lunghe, stabile a fotografare il vostro gruppo. Così, e utilizzando le pagaie canoe, potrebbero muoversi controllare anche la tecnica dei suoi allievi e vedere più in anticipo i possibili rischi e le onde che stavano arrivando.
Tuttavia, la sua popolarità non si estendeva fino all'inizio del XXI secolo, quando diversi famosi surfisti hawaiani iniziarono ad incorporare il paddle surf per gli allenamenti regolarmente per completare la loro preparazione. Attualmente, è raro trovare una spiaggia dove c'è un seguace di questa modalità acquatica. E voi, si decide di diventare fan del SUP?
Che cosa è dimostrato è che l'atleta è in grado di giocare la grande abilità tecnica e una vasta gamma di manovre, sia durante la navigazione come quando è nella fase di transizione, cioè il tempo tra un'onda e l'altra.
· Tonificazione del tronco e delle gambe. Con solo i movimenti involontari che sono fatti per mantenere l'equilibrio nella tabella, è un importante lavoro di tonificazione dei muscoli del tronco e delle gambe e ottiene un notevole miglioramento delle riflessioni. Inoltre, il canottaggio, la muscolatura delle braccia funziona anche. Grazie al rinforzo muscolare ed i tendini di fianchi, ginocchia, caviglie, problemi di schiena ed ernia del disco sono evitati.
· Favorisce l'incorporazione per la routine di esercizio dopo aver subito un infortunio. Quando uno ha appena recuperato da un infortunio, spesso sentire al sicuro, pur avendo lo scarico medico. Il paddle surf è uno sport che non richiede una forma fisica nei suoi livelli più elementari, e non è necessario effettuare movimenti molto bruschi, quindi l'esercizio è un divertente modo.
· Contribuisce al dispendio energetico, quindi è ideale per tenere a bada i i chili. Mentre molte persone non vedono il paddle surf come uno sport molto completo, come a volte è diventato popolare come una attività più a trascorrere qualche ora di svago con gli amici, è che un esercizio comporta un notevole dispendio di energia, quindi è ideale per tenere a bada i i chili.
· I livelli di stress riduce. Paddle surf è praticato all'aria aperta e in ambienti naturali; Questo provoca un rilassamento extra rispetto a qualsiasi attività fisica dell'interno, che promuove il controllo dello stress, godendo di una vista spettacolare e la brezza sul viso.
Inoltre, come un esercizio in cui l'equilibrio è indispensabile, né è adatto a persone con problemi alle orecchie che interessano questo senso.
Come sempre, il medico sarà la persona giusta per valutare se il paddle surf è giusto per te, nel caso in cui si soffre di qualche tipo di malattia cronica. Lo specialista punterà fuori che cosa è più consigliabile allo sport e a che intensità si può praticare
Ecco alcuni suggerimenti che si dovrebbero tenere a mente quando si pratica il paddle surf in mare:
Se siete nuovi a questo sport la prima cosa che imparerai sarà solitamente sulla terra, perché è più facile per l'istruttore insegnare come si inserire nella tabella per di non cadere, canottaggio sulle loro ginocchia, alzarsi, fare giri, canottaggio piede, qualche sicurezza e consigli per evitare problemi. Dopo questo, il salto sarà acqua, che deve essere calmo e senza vento per l'iniziazione non è molto difficile. Qui sarà messo in pratica quello che abbiamo spiegato in precedenza e insegnante ci sarà la rubrica di perfetto equilibrio e tecnica in mare.
Progressione dovrebbe andare lentamente. Non possiamo passare in acque calme per altri molto commossa, e noi dobbiamo guardare quali sono le condizioni fisiche, e se essi sono adeguati per far fronte alle nuove esigenze: quanto più movimento, più forza e più potere dobbiamo esercitare per mantenere l'equilibrio e ci commuovono. A questo punto dobbiamo analizzare quanto tempo sono stati sul tavolo; Anche se il corpo non si sente stanco, si può essere di grande quantità di lavoro muscolare svolto nel surf paddle.
Se volete migliorare o di aspirare a maggiori sfide che scorrono semplicemente con la vostra tavola dall'acqua, si dovrebbe andare a più tipi di miglioramento. In essi e di solito in modo personalizzato, l'istruttore si concentrerà sulle cose che costano di più che fare o cosa si desidera migliorare. Normalmente lavoro diversi tipi di canottaggio e più velocemente si trasforma.
Se quello che vuoi è pronto a correre in qualsiasi modalità, si può andare a più classi che ti insegnano le tecniche più raffinate, anche se questo richiede un livello di controllo molto alta tabella
Paddle surf
Ti piace il surf, ma voi non avete la fortuna di vivere vicino al mare? Volete andare a surfare le onde, ma è stato tolto il giorno senza vento? Ti piace la canoa, ma avete voglia di qualcosa di nuovo? Se risposto sì ad almeno una delle domande, lo sport è il paddle surf, uno sport acquatico di recente creazione che è strettamente legata al surf.Conosciuto anche come stand up surf paddle (SUP), questo sport è quello di mantenere in piedi in un tavolo grande e stabile che proprio surf, mentre prende una riga singola vanga per poter navigare il mare, laghi o estuari. Il suo vantaggio principale è che si può andare al mare senza che quel giorno non c'è né vento né onde, dal momento che non sono essenziali come il surf; Anche se, se compaiono, surf può essere anche con la stessa tabella.
Come la maggior parte degli sport nuova, si trova la sua origine negli Stati Uniti. In particolare questo si trova nel 1960 nella famosa spiaggia di Waikiki, Hawaii, dove gli istruttori di surf ha cominciato ad usare tavole lunghe, stabile a fotografare il vostro gruppo. Così, e utilizzando le pagaie canoe, potrebbero muoversi controllare anche la tecnica dei suoi allievi e vedere più in anticipo i possibili rischi e le onde che stavano arrivando.
Tuttavia, la sua popolarità non si estendeva fino all'inizio del XXI secolo, quando diversi famosi surfisti hawaiani iniziarono ad incorporare il paddle surf per gli allenamenti regolarmente per completare la loro preparazione. Attualmente, è raro trovare una spiaggia dove c'è un seguace di questa modalità acquatica. E voi, si decide di diventare fan del SUP?
Modalità del concorso paddle surf
Se vuoi non accettano solo con vela le acque con la vostra tavola godendo il panorama, il sole e la brezza sul tuo viso, puoi portare fuori la tua vena competitiva e iniziare a partecipare a qualsiasi i tre tipi di paddle surf concorso:Stand up paddle surf "onde"
A differenza del passaggio di paddle surf, in questa modalità il remo viene utilizzato non solo per scorrere, ma dovrebbe aiutare l'atleta a guadagnare velocità di cavalcare le onde e fornire qualche equilibrio; il suo utilizzo in questo caso sarebbe come di cui è composto il bastoncino quando egli gli sci. Questa modalità segue le regole del surf, ma con le ovvie differenze sul materiale e tecnica.Che cosa è dimostrato è che l'atleta è in grado di giocare la grande abilità tecnica e una vasta gamma di manovre, sia durante la navigazione come quando è nella fase di transizione, cioè il tempo tra un'onda e l'altra.
Stand up paddle surf gara aperta
È una gara in cui tutti i partecipanti allo stesso tempo uscire dal bordo dell'acqua e devono percorrere una distanza che non dovrebbe superare il miglio nautico (più di 1,5 km). C'è un giro di schiena avanti e indietro, che ha a fare un giro per tornare al punto di partenza, dove dobbiamo scendere nella tabella ed eseguire tra 20 e 40 metri con la pagaia in mano e incollato al corpo (per evitare battendo rivali). Queste distanze sono per gli adulti, essendo più breve a competizioni di livello inferiore.Traversata stand up surf paddle
Questa è la forma più lunga e rappresenta un autentico esercizio di resistenza. È simile alla gara Open, ma dover remare come almeno cinque miglia nautiche (più di otto chilometri). All'interno di questa categoria sono grandi test globale, come è il canale di Molokai, nelle Hawaii, che ha una distanza di 35 miglia nautiche (circa 56 chilometri)Il paddle surf per benefici per la salute
Attualmente, ci sono alcune attività in cui tutti i muscoli senza impatto, entrambi giunti nello scheletro, lavorare come il paddle surf. Questa è una delle principali attrazioni dal punto di vista dei benefici di salute, a cui si aggiungono altri come:· Tonificazione del tronco e delle gambe. Con solo i movimenti involontari che sono fatti per mantenere l'equilibrio nella tabella, è un importante lavoro di tonificazione dei muscoli del tronco e delle gambe e ottiene un notevole miglioramento delle riflessioni. Inoltre, il canottaggio, la muscolatura delle braccia funziona anche. Grazie al rinforzo muscolare ed i tendini di fianchi, ginocchia, caviglie, problemi di schiena ed ernia del disco sono evitati.
· Favorisce l'incorporazione per la routine di esercizio dopo aver subito un infortunio. Quando uno ha appena recuperato da un infortunio, spesso sentire al sicuro, pur avendo lo scarico medico. Il paddle surf è uno sport che non richiede una forma fisica nei suoi livelli più elementari, e non è necessario effettuare movimenti molto bruschi, quindi l'esercizio è un divertente modo.
· Contribuisce al dispendio energetico, quindi è ideale per tenere a bada i i chili. Mentre molte persone non vedono il paddle surf come uno sport molto completo, come a volte è diventato popolare come una attività più a trascorrere qualche ora di svago con gli amici, è che un esercizio comporta un notevole dispendio di energia, quindi è ideale per tenere a bada i i chili.
· I livelli di stress riduce. Paddle surf è praticato all'aria aperta e in ambienti naturali; Questo provoca un rilassamento extra rispetto a qualsiasi attività fisica dell'interno, che promuove il controllo dello stress, godendo di una vista spettacolare e la brezza sul viso.
Controindicazioni del surf paddle
Il paddle surf non è adatto a tutti. Così, persone che di solito causano ipotensione, che tendono ad ottenere facilmente vertigini quando si trascorrono lunghi periodi esposti al sole, o che soffrono di ipoglicemia da povero controllo del glucosio dovuta al diabete, dovrebbe evitare questa attività prima il rischio di svenimento, difficile da trattare in acqua.Inoltre, come un esercizio in cui l'equilibrio è indispensabile, né è adatto a persone con problemi alle orecchie che interessano questo senso.
Come sempre, il medico sarà la persona giusta per valutare se il paddle surf è giusto per te, nel caso in cui si soffre di qualche tipo di malattia cronica. Lo specialista punterà fuori che cosa è più consigliabile allo sport e a che intensità si può praticare
Consigli per la pratica paddle surf nel mare
Uno dei piccoli errori che molte persone fanno quando intraprendere paddle surf in mare non è consigliato di maree, correnti, vento e possibili cambiamenti che possono accadere. Questo può causare la perdita, o che devono fare uno sforzo per tornare al punto di partenza.Ecco alcuni suggerimenti che si dovrebbero tenere a mente quando si pratica il paddle surf in mare:
- Se è possibile, è conveniente avere il vento in facciaquando esce. Anche se è più difficile e dovrà fare uno sforzo maggiore, in questo modo un semplice giro con il vento a favore. Se esce con vento a favore e dovrebbe essere indietro con il vento contro, questa attività può essere estremamente difficile e può perdere molto tempo e sforzo in cambio.
- Consiglia di dire a qualcuno che è non nel mare che sta praticando il paddle surf e in quale zona è per l'esecuzione, poiché si può essere fuori dal raggio visivo dalla costa e, in caso di incidente, può aiutare a essere più facilmente individuato.
- Per aiutarvi a fare mentre paddle surf, hai due buoni sistemi. Su una mano, indossare un orologio con GPS può essere così che esso indica il punto dove si trova l'atleta e il percorso che sta per fare. D'altra parte, uno può cercare Visual fa riferimento molto chiaro e molto visibile che dovrebbe essere distinto da lontano (un edificio che sarà visibile sulla costa, per esempio); È necessario controllare ogni tanto la sua presenza per essere costantemente orientato. Più si va, più visuale sulla strada per non indurre in errore il turno si possono trovare riferimenti e nuovamente come se si trattasse di fasi che devono obbligatoriamente a perdere.
- Il giubbotto di salvataggio è un indumento che può essere un po ' scomodo a remare, ma questo elemento di sicurezza deve essere sempre utilizzato anche se si sa nuotare. Ed è che nessuno non è libero mai subire un svenimento o una caduta in cui è colpita alla testa e conoscenza è perso. Inoltre, per proteggere noi da colpi alla testa di cadere noi evitare avvicinando le zone rocciose, scogliere e persino fiumi poco profondi.
- Per uscire per mare aperto può apparire motoscafi sulla strada percorsa. In questi casi, dovete capire che l'atleta è un chiaro svantaggio in caso di incidente; Quindi, è adatto essere noi che interrompere e che passano prima. Inoltre, è meglio che speriamo di avere le onde che producono navi per evitare di perdere l'equilibrio e cadere.
- Quando si inizia a paddle surf di pratica, prima di spendere un sacco di soldi comprando la tabella e canottaggio, affittare il materiale richiedono. Così scoprirete se ti piace veramente o non ad un prezzo ragionevole e assicurarsi che hai intenzione di usufruire del materiale alla fine che si decide di comprarlo.
- Ogni volta che vai a qualsiasi spazio con acqua, si deve ricordare di usare la crema solare protettiva, perché la possibilità di masterizzazione più o meno maggiore. D'altra parte, se avete intenzione di essere un grande viaggio è consigliabile utilizzare qualche tipo di cappello hanno una protezione extra ed evitare la sofferenza di un colpo di calore. E, come sempre, fare una corretta idratazione, sia durante l'allenamento e più tardi.
Come imparare il paddle surf
Il paddle surf è un metodo molto semplice di apprendimento al suo livello più fondamentale, perché è così popolare tra le persone in cerca di uno sport acquatico che non richiede eccessive ore di apprendimento. Infatti, con un'ora di classe può perfettamente equilibrio sul tavolo e scorrere le acque calme. Tuttavia, corsi di iniziazione richiede che i partecipanti sanno nuotare, anche se non è raro di indossare un giubbotto giubbotti in prima classe.Se siete nuovi a questo sport la prima cosa che imparerai sarà solitamente sulla terra, perché è più facile per l'istruttore insegnare come si inserire nella tabella per di non cadere, canottaggio sulle loro ginocchia, alzarsi, fare giri, canottaggio piede, qualche sicurezza e consigli per evitare problemi. Dopo questo, il salto sarà acqua, che deve essere calmo e senza vento per l'iniziazione non è molto difficile. Qui sarà messo in pratica quello che abbiamo spiegato in precedenza e insegnante ci sarà la rubrica di perfetto equilibrio e tecnica in mare.
Progressione dovrebbe andare lentamente. Non possiamo passare in acque calme per altri molto commossa, e noi dobbiamo guardare quali sono le condizioni fisiche, e se essi sono adeguati per far fronte alle nuove esigenze: quanto più movimento, più forza e più potere dobbiamo esercitare per mantenere l'equilibrio e ci commuovono. A questo punto dobbiamo analizzare quanto tempo sono stati sul tavolo; Anche se il corpo non si sente stanco, si può essere di grande quantità di lavoro muscolare svolto nel surf paddle.
Se volete migliorare o di aspirare a maggiori sfide che scorrono semplicemente con la vostra tavola dall'acqua, si dovrebbe andare a più tipi di miglioramento. In essi e di solito in modo personalizzato, l'istruttore si concentrerà sulle cose che costano di più che fare o cosa si desidera migliorare. Normalmente lavoro diversi tipi di canottaggio e più velocemente si trasforma.
Se quello che vuoi è pronto a correre in qualsiasi modalità, si può andare a più classi che ti insegnano le tecniche più raffinate, anche se questo richiede un livello di controllo molto alta tabella
Articolo contribuito per scopi didattici