Fattori di sviluppo di autostima | Malattie e condizioni.

Bassa autostima? Imparare a migliorarlo

Possiamo definire l'autostima come la valutazione che facciamo di noi stessi da esperienze e sentimenti che sperimentiamo nel corso della vita. Le aspettative che abbiamo di noi stessi e concetto di sé, questo aspetto fondamentale per avere successo in quello che facciamo affidamento pesantemente su di esso.

Lo sviluppo dell'autostima

Nessuno è nato con un certo livello di autostima. L'autostima è lo sviluppo di tutta la nostra esistenza. Ciò ha comportato diversi fattori che possono essere classificati in due gruppi principali:
• Fattori ambientali o esperienziale (il contesto): eventi, circostanze, aneddoti, ecc. che viviamo la nostra vita sono alcuni dei principali componenti che hanno una determinazione influenzano il nostro livello di autostima, facendo questo è alto o basso. Questo gruppo comprende anche il modo risolviamo i problemi e i risultati della stessa, che ci farà sentire persone più o meno competenti di fronte alle avversità. Anche all'interno di questo gruppo di fattori includono le persone che ci circondano. Le persone che formano parte della nostra vita, il suo modo di trattare noi, i messaggi che ci danno... può fare che impariamo a vedere noi stessi in un certo modo. Esempio di questo è quando molte volte ci rendiamo conto noi ripetendo gli stessi messaggi che i nostri genitori o insegnanti hanno dato noi o nostri amici o dei nostri partner ci danno oggi. In molti casi, essi sono la voce della nostra autostima.
• Fattori cognitivi (mente): così importante è ciò che ci accade nella vita come l'interpretazione che diamo a quello che è successo. In questo senso, la spiegazione che noi diamo ai nostri successi e fallimenti influirà in modo significativo la nostra autostima. Tutto questo ha a che fare con il Regno dei poteri. Ad esempio, non è che lo stesso credo che abbiamo superato una prova di fortuna, che credono che abbiamo raggiunto attraverso i nostri sforzi. Allo stesso tempo, il modo di vedere il mondo influenza notevolmente come ci sentiamo e questo sentimento influenzerà la nostra autostima girare a livelli. Ad esempio, ci sono persone che già credono che tutto hanno sbagliato prima un minimo errore lasciando loro autostima a livelli molto bassi.
Questi elementi danno luogo pertanto alla nostra autostima, che si compone a sua volta di diversi partiti, non hanno motivo di essere correlati tra loro, e che hanno a che fare con "che cosa è una persona": l'autostima intellettuale, fisico, sociale, familiare e professionale, ecc. Questi componenti hanno a che fare con come vediamo noi stessi in diverse aree della nostra vita.

Avere una bassa autostima?

Ci sono diversi fattori che possono causare noi per avere una bassa autostima. Individuarli è il primo passo per ci riguardano il meno possibile. Alcuni di questi fattori sono:
• Chi ci vuole male: è vero che "no live" il parere degli altri, ma la verità è che tutti noi piace sentirsi amato e onorato. Tuttavia, ci sono persone che circondano di ladri di vera autostima che li fanno continue rimproveri, svilimento e critico destructiv
• Confronti di tendenza: ci sono persone che non cessano di confrontare loro invidia che cosa sono questi e non pensare a cosa possono fare in modo costruttivo a guardare come loro. Questo fatto rende loro autostima per abbassare una significativamente generando significativi livelli di frustrazione.
• Evitare sfide: è meglio non provare a provare e fallire. Alcune persone evitare tutte le circostanze che non hanno "tutte la vittoria". Questo fatto rende a loro fiducia in se stessi non sviluppare oltre a fargli credere che sempre bisogno accanto a qualcuno più forte di loro di superare le difficoltà.
• Critica distruttiva: essere circondati da persone che non ci aiutano a crescere ci fa stare male e peggio la nostra autostima. È importante a rifiutare e non partecipare alla critica distruttiva (quelli che non forniscono, ma solo ci fanno sentire male) e rispondere Sì alla critica costruttiva (quelli che, per alcuni che piace, dimmi cosa hanno ho sbagliato presumibilmente, mi aiutano a migliorare). Essere chiaro che si può insegnare alla gente a ti trattano in un certo modo.

Caratteristiche di una persona con bassa autostima

Persone con bassa autostima tendono ad esprimere una serie di comportamenti in cui si riflette la valutazione bassa di se stessi. Ma, come in molti campi della psicologia qui non possiamo generalizzare, la verità è che alcuni comportamenti come quelli che seguono sono molto comuni nelle persone con bassa autostima:
• Persone con bassa autostima tendono ad essere costantemente alla ricerca di opinioni altrui mostrando una mancanza di fiducia nelle decisioni personali.
• Hai bisogno di qualcuno che ritengono più forte per affrontare le difficoltà della sua vita, che aumenta il rischio di dipendenza di tali persone.
• Hanno paura di affrontare nuove sfide (ad es. nuove opere, lasciare un partner che non sono ben...), sospettoso della capacità di affrontarle mentre esperienza anche dire il contrario.
• Bassa autostima colpisce più il suo fisico che tendono a nascondere il loro corpo (per non andare in piscina, usura sciolto abbigliamento, ecc.) e di vestirsi nel modo più discreto possibile.
Ovviamente, tutti questi modelli di comportamento inappropriati interferiscano significativamente nella sua vita che influenzano il suo stato di umore, lavoro e relazioni sociali, tra gli altri aspetti.

Tecniche per aumentare l'autostima

Approccio psicologico alla terapia cognitiva è uno degli strumenti più efficaci nell'affrontare i problemi di autostima. In esso, al fine di aumentare e rafforzare la loro autostima, vengono insegnate al paziente a pensare in modo più costruttivo e realistico rispetto alla stessa, contribuendo ad per eliminare la costante autocritica che limitato lui quando di fronte a diversi eventi nella sua vita.
Nella maggior parte dei casi, questo tipo di terapia viene combinato con pacchetti di trattamenti che aiutano il paziente a eliminare alcuni deficit che può essere trovato alla base della tua bassa autostima. Ad esempio, attraverso la formazione di abilità sociali che contribuiscono a migliorare la quantità e la qualità delle relazioni sociali.
Bassa autostima ha conseguenze negative sulle nostre emozioni. A volte, la bassa autostima agisce interagendo con altri fattori, ha facilitato lo sviluppo di una specifica patologia emozionale (depressione, fobie...). In questo caso, oltre alla bassa autostima dovrà trattare il problema patologico specifico che, a seconda delle sue caratteristiche, può richiedere trattamento farmacologico.

Frasi per affermare l'autostima

Queste sono alcune delle frasi e delle punte, prelevati all'attendibilità del libro (a cura di Zenith), per aiutarvi a costruire un'alta autostima:
• Possedere la nostra vita: noi ci sentiamo responsabili.
• Per sapere che siamo esseri di unico e irripetibile: stop confronto noi.
• Riconoscere i nostri talenti.
• Identificare le aree di miglioramento.
• Seguiteci: mantenere il buon e scartare l'inappropriato.
• Inventare qualcosa di nuovo per riempire scartato.
• Ci trattano con amore, sempre.
Infine, vi lasciamo una riflessione di Antoine de Saint-Exupéry, autore del piccolo principe: "è molto più difficile giudicare se stesso rispetto ad altri. Se si può giudicare se stessi bene, sei un vero saggio."

Autostima nell'adolescenza

Sono sempre più consapevoli delle persone importanti che sono appropriati livelli di autostima per il loro benessere emotivo. L'efficacia dei programmi di prevenzione dei problemi di autostima ha promosso questa idea. Questi programmi si basano sull'idea che c'è di aspettare per il problema, ma per sviluppare l'autostima da prima. Così tanto così, che ogni volta ci sono più scuole che includono questi programmi tra le sue attività di promozione dello sviluppo di autostima infantile. Da loro, sia bambini che adulti, anche se in modo diverso, si impara a sviluppare un dialogo interno positivo, amare se stessi e per le sfide come una sfida e non un costante fattore di stress che non risolveremo mai.
Ed è quello dell'adolescenza, auto stima è mostrato come un valore fondamentale, dal momento che è in questa fase, quando sviluppiamo la nostra identità. Abbiamo iniziato a pensare a ciò che siamo, in quello che pensano il resto di noi e la nostra possibilità e percorso nella vita. Tutto questo ha molto a che fare con l'autostima.
Se si arriva a forgiare un'autostima alta durante l'adolescenza, possibili passaggi dando quella persona nella vostra vita per essere più fermo e assicurazione, con maggiore probabilità di successo. Inoltre, un'alta autostima aiuterà l'adolescente che lo possiede per contare di più su punti di forza e possibilità, che colpisce i loro studi: un giovane con una bassa autostima può avere esiti peggiori in lezioni ed esami, poiché si affida meno su se stessa e pensa che se sforzo loro lavoro non arriverà a compimento. Invece, un ragazzo con una sana autostima si confronta con più forza e spirito per le sfide e difficoltà, è più indipendente, poiché la sua personalità è più forte e non spaventati si relazioni sociali ed ha un maggiore senso di responsabilità e di rispetto per gli altri.
Amici, insegnanti, familiari e anche i media hanno molto da fare nella formazione dell'autostima, che è superiore o inferiore. Di conseguenza, dovrebbe essere che, in particolare i genitori, il più influente nel bambino a questa età, parlare con te e ti trattano con rispetto, permettendo loro di esprimere la loro opinione e avere pazienza e comprensione quando fanno errori, senza cadere nell'insulto, squalifica o gridando a loro davanti ad altre persone. Ma occhio, sobreprotegerles può anche essere controproducente in questo senso. Oltre ad avere troppe aspettative su di loro o troppo pochi.
Pubblicato per scopi didattici
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