Basta eseguire, carriera 'minimalista' | Malattie e condizioni.
Mancanza di tempo non è più una scusa per non fare sport. Pratica
quotidiana 'semplicemente Esegui' - una gara intensa di dieci minuti - è
sana come fare jogging di un'ora, secondo uno studio dell'Istituto
Cooper a Dallas.
Mancanza di tempo è la scusa principale che facciamo sport e cercare di giustificare la pigrizia. Fortunatamente, non è necessario utilizzare due ore al giorno in palestra per condurre un sano stile di vita e la pratica quotidiana è sufficiente eseguire - una gara intensa di appena dieci minuti- è un esercizio efficace per migliorare la qualità della vita e aumentare la longevità come la corsa per un'ora, come è stato rivelato in uno studio condotto dal Cooper Institute di Dallas (Stati Uniti).
La cosa più sorprendente dello studio, seguito per 15 anni a più di 50.000 persone di età compresa tra 18-100 anni di età, e che ha aiutato numerose università nord americane, era che le persone che praticavano questa corsa minimalista ottenuto risultati simili in termini di benefici per la salute e la vostra aspettativa di vita rispetto agli atleti che si sono allenando per una maratona Per esempio.
Uno studio ha mostrato che dieci minuti di corsa giornaliera ridotto il tasso di mortalità prematura del 30%, mentre morti dalla malattia di cuore coronaria è sceso al 45%
Eseguire semplicemente ha un ulteriore vantaggio ed è che noi possiamo sfruttare qualsiasi lacuna nella nostra vita frenetica per eseguire quei dieci minuti, anche senza uscire di casa, dal momento che i suoi benefici - sia fisici che psicologici - sono realizzati anche in esecuzione su un tapis roulant, dove l'impatto sulle articolazioni è minore, ed è possibile controllare l'intensità dell'esercizio.
Gli esperti raccomandano che per iniziare a praticare semplicemente eseguire, come con qualsiasi altro sport, è condotto un riscaldamento con stretching per evitare lesioni. I risultati dello studio americano ha mostrato che i dieci minuti di gara ridotto il tasso di mortalità prematura del 30%, mentre morti dalla malattia di cuore coronaria è sceso al 45%. Che sì, l'esercizio per essere efficace, che la sua intensità dovrebbe essere medio o alto.
Pubblicato per scopi didattici
Mancanza di tempo è la scusa principale che facciamo sport e cercare di giustificare la pigrizia. Fortunatamente, non è necessario utilizzare due ore al giorno in palestra per condurre un sano stile di vita e la pratica quotidiana è sufficiente eseguire - una gara intensa di appena dieci minuti- è un esercizio efficace per migliorare la qualità della vita e aumentare la longevità come la corsa per un'ora, come è stato rivelato in uno studio condotto dal Cooper Institute di Dallas (Stati Uniti).
La cosa più sorprendente dello studio, seguito per 15 anni a più di 50.000 persone di età compresa tra 18-100 anni di età, e che ha aiutato numerose università nord americane, era che le persone che praticavano questa corsa minimalista ottenuto risultati simili in termini di benefici per la salute e la vostra aspettativa di vita rispetto agli atleti che si sono allenando per una maratona Per esempio.
In esecuzione per tutte le
In esecuzione può essere praticato ovunque, e le attrezzature sportive necessarie aderisce per abbigliamento e calzature comode e appropriate per il meteo e la superficie che si esegue. Inoltre, è adatto a quasi tutti, anche se chiamare precedentemente con uno specialista, se c'è qualsiasi - malattia o infortunio - impedimenti fisici che scoraggiano questo tipo di esercizio.Uno studio ha mostrato che dieci minuti di corsa giornaliera ridotto il tasso di mortalità prematura del 30%, mentre morti dalla malattia di cuore coronaria è sceso al 45%
Eseguire semplicemente ha un ulteriore vantaggio ed è che noi possiamo sfruttare qualsiasi lacuna nella nostra vita frenetica per eseguire quei dieci minuti, anche senza uscire di casa, dal momento che i suoi benefici - sia fisici che psicologici - sono realizzati anche in esecuzione su un tapis roulant, dove l'impatto sulle articolazioni è minore, ed è possibile controllare l'intensità dell'esercizio.
Gli esperti raccomandano che per iniziare a praticare semplicemente eseguire, come con qualsiasi altro sport, è condotto un riscaldamento con stretching per evitare lesioni. I risultati dello studio americano ha mostrato che i dieci minuti di gara ridotto il tasso di mortalità prematura del 30%, mentre morti dalla malattia di cuore coronaria è sceso al 45%. Che sì, l'esercizio per essere efficace, che la sua intensità dovrebbe essere medio o alto.
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